در غیر اینصورت شناگر نمی تواند حرکات شنا را انجام داده یا در موقعیت کلی شنا کند. شنا در اینجا از اصول اولیهای همچون آشنایی حساس آب شروع میگردد و با کلاسهای آموزشِ چهار شنای اصلی، آموزش نجات غریق، کلاسهای آموزشِ سینکرونایز (حرکات موزون در آب، ویژۀ دختران) و کلاسهای آموزشِ واترپلو در سطوح مختلف، ادامه پیدا میکند. بیشتر بخوانید: آموزش شنای کودکان، از چه سنی و مهم چه شرایطی؟ درصورتیکه می خواهید کل تن خویش را کار بدهید ، بهترین تمرین به جهت 150 دقیقه شنا اساسی شدت میانگین 75 دقیقه شنای اصلی شدت بالا است. اکثر زمان ها تمرین شنای سینه توصیه شده است، زیرا بدشکلیها (بدن) را از در میان میبرد و در حالی که سینه را گشوده میکند، همزمان به تقویت ماهیچههای بالای کمر امداد میکند. 2. اگر مدت متعددی در آفتاب ماندهاید، از وارد شدن ناگهانی به آب سرد جلوگیری کنید، علت این توصیه پیشگیری از شوک دمایی است. همینطور کسانی که نقص آسم دارا‌هستند قرار گرفتن در محیط استخر می تواند امداد زیادی به معالجه ان ها کند.برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که به شکل منظم تمرینات شنا را انجام می دهند احتمال دچار شدن به بیماری آسم تا حد قابل توجهی در انها کمتر پیدا می کند.در صورتی که به بیماری آسم در گیر میباشید در خصوص شنا کردن مسلما اصلی دکتر معالج خود مشورت نمایید چرا که ممکن است کلر موجود در آب برای سلامتی شما ضرروزیان داشته باشد. نخست می بایست شرایطی را تجربه نمائید که کم قلیل هراس شما را از آب کمتر دهد. این سیستم انرژی در جايگاه نخستین به جهت به عمل انداختن انرژی به کارگیری میگردد و عمده انرژی فعالیتهای فوقالعاده پرسرعت یا کم مقاومت را که۱۰ ثانیه یا این که کاهش به طول میانجامند، تامین میکند. 10. درصورتیکه شناگر خیلی خوبی نیستید یا نو شنا یاد گرفتهاید، به قسمتهای عمیق استخر یا این که دریا که ارتفاع آب از قد شما بخش اعظم میباشد نروید. براین اساس در صورتی که فرزندتان دچار همین بیماریهاست، او را به استخر نبرید. او میتواند گفتهها و نوشتههای آنها را تایید کند و با در حیث گرفتن موارد ویژه و همه قوانین و مقررات، آنها را سوق‌دهی و هدایت کند. ۱۵. اساسی کسی شنا نمودن در خواب. در کنار کل این موارد شنا نمودن سبب زیبا شدن عضله‌ها تن شما شده و استقامت عضله ها بدنتان را نیز بالا می برد. چه ماهیچه های هنگام شنا به فعالیت گرفته می شوند؟ یک عدد از بزرگترین فواید شنا این هست که تمام عضله ها شما را هنگام ورزش به فعالیت می گیرد. همین بخش شامل ماهیچه های همچون : ماهیچه سینه ای پهناور ، ماهیچه پهن پشتی ، ماهیچه گرد بزرگ و ماهيچه زیر كتفي می شود. ماهیچه هایی مثل : ماهیچه پشتی بزرگ ، ماهیچه سینه ای بزرگ ، ماهيچه سه سربازويي که مجموع عمل این ماهیچه ها سبب می شوند دست به رخ کشیده در داخل اب به زیر حرکت کند. هنگامی که شما همین مقاله را دوست داشتید، مایل به دیتاها بیشتری در رابطه حساس حلقه ی شنا وب وبسایت خویش باشید.
