هیچ یک از تحقیقات علمی انجام شده در زمینه زمانه استراحت و ارتباط آن بر چربی سوزی، به همین سرانجام نرسیدهاند که زمانه استراحت ناچیز در میان ست ها سبب ارتقاء چربی سوزی میشود. به خودتون فشار بیارید و بدون استراحت حین تکرار ست را به نقطه نهایی برسانید. استراحت ناکافی فقط باعث به خستگی می گردد و شما در غایت مجبورید یا این که وزنه سبک خیس بردارید یا تکرارتان را کمتر کنید. همین مورد قضیه به همین مفهوم نمی باشد که درصورتیکه اساسی وزنه های سبکتر ( یعنی اساسی ۴۰ تا ۶۰ % یک تکرار بیشینه) تمرین میکنید ، نباید استراحت کنید. ولی وقتی که دست به ویرایش برنامه بدنسازی میزنید، دیگر نباید توقع ثمربخشی آن باشید. لادن در مدت دو ماه و به کمک برنامه های بدنسازی مینت فیت، از 70 کیوگرم به 61 کیلوگرم، برسید و به ملازم آن فرم دهی باسن و ران را هم تجربه کند. امروز حیاتی شما هستیم در جیمیتو که در آیتم تغییر برنامه تمرینی و مشکلات آن‌گاه از آن کلام کنیم. شما حتمی نیست هفتگی حیاتی ویرایش برنامه بدنسازی ماهیچه‌ها بدن خودتان را زیر شوک قرار بدهید یا این که عضله ها را در موقعیتی قرار دهید که نمیدانند اهمیت تغییر‌و تحول برنامه چه در انتظار آنان است. مثلاً وعده آن‌گاه از تمرین مطلوب برای حجم یا صحیح کردن شیکهای خوشمزه پرکالری یکی از از راحتترین ترفندهایی میباشد که در دوره حجم به کمکتان خواهد آمد. کسانی که عمدتا عشق و علاقه مند به افزایش اقتدار یا این که کارایی خود هستند، هر گروه عضلانی را می توانند 2 یا 3 بار در هفته تمرین دهند. به جهت افرادی که قصد چربی سوزی دارند، این روش سبب میگردد که پس سوزی چربی بالا برود. مصرف کربوهیدراتهای پیچیده و پروتئینهای فارغ از چربی مثل سینه مرغ و ماهی، بخش جدانشدنی یک برنامه غذایی مناسب برای عضله سازی است. در صورتی که هدفتان چربی سوزی است ۳ جلسه در هفته همراه اهمیت یک تا ۲ جلسه نیز تمرینات هوازی گزینش خوبی است. تناسب اندام و ارتقا توده عضلانی، هدف آشکار هر فردی میباشد که به دنبال برنامههای تمرینی بدنسازی میگردد، اما اشخاص می بایست فراتر از همین هدف رفته و هدف ها مخصوص به شخص خود را شناسایی کنند؛ مثلاً خلل دارای شما در تلاش به جهت وصال به اندام عضلهای چیست؟ برای افرادی که هر نوع نگرانی در گزینه دقیقا کجا و همینطور راهنمایی در گزینه چگونگی به کار گیری از برنامه بدنسازی عضله سازی و چربی سوزی ، شما ممکن است می توانید مهم ما در ورقه وب تماس بگیرید.
